po prostu

[...] miałam ochotę w ilościach znacznie większych niż potrzebował mój organizm. Po mimo przybierania na wadze nigdy jednak nie były to wartości, które dawały mi do myślenia. Po prostu z rozmiaru XS przeszłam na M/L a wszelkie wskaźniki wskazywały normę. Tak osiągnęłam wagę maksymalną 58 kg przy wzroście 163 cm. Zaczęłam pracę, która dość mocno mnie [...]

[...] w skrajność) znaczy ze startującej wagi 77 w mhmm, niedługi okres czasu zbiłem wagę momentami do 66 kilo (co przy 184 było podpadało wiadomo pod co) przez co wyglądałem po prostu źle (no tak, ale miałem kaloryfer, fcking logic :D). Zaczynałem się martwić ale los mi pomógł i udało mi się zahaczyć jako dostawca fooda, a co za tym idzie na co [...]

[...] w treningach - co w takim wypadku z dietą? Czy mam ją stosować dalej - nawet kiedy nie ćwiczę? Będę się starał ograniczać te przerwy do wymiaru mniej intensywnych ćwiczeń po prostu - więc prawdopodobnie luz, ale wspominam, bo to może ważne 3. We wszystkich dietach, które widziałem tutaj na forum widziałem, że dzień zaczyna się od jaj - ja się [...]

[...] sprawę, że mam do wakacji ponad pół roku i coś mogę ze sobą zrobić. Nie osiągnę sylwetki fitness, ale mogę się o nia postarać później, a tym czasem warto by było wyglądac po prostu FIT. Poza tym w ciążę przecież czasem wcale tak łatwo zajść nie jest. Moim odwiecznym problemem jest brzuch, nie wiem jakim typem jestem, choć skłaniam się w stronę [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: duże Cel: Dobry wygląd (cieżko mi tutaj opisać co to znaczy dobry wygląd ale chciałbym po prostu zrzucic zbedne kg aby ukazały się mięsnie) waga +/- 72/73 kg. problem/opis: Witam, przesyłam zdjęcia oraz ankietę, ponieważ po 6 miesiącach przytyłem równe 6 kg jak [...]

[...] już zjechałem z wagi jakieś 3-4kg. W sumie na ciężarach mam zastój, albo dokładam co jakiś czas. Dietę ogarniam, wszystko wpisuje w fitatu. Ale nie wiem, czy nie mam po prostu źle wyliczonego zapotrzebowania, w tym momencie jem: KCAL: 2500 B: 148 T: 75 W: 305 Przy wadze 71-2kg i przy 180cm wzrostu. Trenuje takim planem: A * NOGI: Przysiady [...]

Ćwiczenia pewnie gdzieś tak po 4 serie 10 powtórzeń średnio, na śmiesznych dla niektórych ciężarach, ale po prostu więcej nie pójdzie, jestem słaby i mam długie łapy. I A 2x w tyg. Przysiady wykroczne Wiosłowanie szeroko Wyciskanie na skosie wąsko Wyciskanie sprzed głowy siedząc B 1x w tyg. Martwy ciąg + szrugsy Wiosłowanie wąsko Wyciskanie na [...]

[...] to chyba się pomylił. Myślę że o tym człowieku nie trzeba niczego pisać, znany i lubiany - startował przez prawie trzydzieści lat! Więc zamiłowanie do tego sportu miał po prostu ogromne. Jeżeli ktoś zobaczy go tu po raz pierwszy, to cóż, pozna kawałek historii. Zaczynamy pokaz! 1965 Mr Britain - NABBA, 5th Mr Universe - NABBA, Medium, 3rd [...]

[...] jest to,że w rachubę wchodzi TYLKO odbiór osobisty. Nie chce się bawić w wysyłki itp. Druga rzecz to to,że nie wystawię tego wszystkiego na allegro z tego względu,że po prostu nie mam tam konta i nie będę zakładać tylko po to,żeby sprzedać to co mam do sprzedania(pomijając to,że swieże konto raczej nie zachęca do kupna czegokolwiek od takiej [...]

[...] nic się nie stanie - jak zrobisz 7 to też się nic nie stanie) 2. Wyciskanie na barki - siedząc hantlami - 5 serii Wszystkie zasady takie same jak w wyciskaniu na klatkę. Po prostu robisz to taką samą metodą. 3. Przysiady ze sztangą Wszystkie zasady takie same jak w ćwiczeniach poprzednich ALE Bardzo duża uwagę przykuj do poprawności wykonywania [...]

[...] był jutro, wybiegliby w pierwszym składzie właściwie ci sami gracze, który wywalczyli awans. Paweł Janas: To prawda. Dałem szansę wielu nowym, ale rewolucji nie zrobili. Po prostu mało mamy w Polsce dobrych piłkarzy. Szkoda, że nie udało się sprawdzić napastnika Legii Dawida Janczyka, bo gdyby nie kontuzja, którą dopiero teraz wyleczył, miałby [...]

[...] miedzy seriami po 30sek. Potem robie mostek na rozciąganie. I to wszystko, czasami cos jeszcze wdroze do tego treningu ale generalnie nie mam hantli ani sztangi, nic, po prostu nie stac mnie. ŚRODA Drugi w tygodnu trenieg capoeira, godz. 19.00-21.30. Czasmi pojde wczesniej na ten trening, bo wczesniej od 17.30 do 19.00 ma grpua poczatkująca , [...]

[...] Wiem, że może to się wydawać głupie, ale żebyście mniej więcej zrozumieli co próbuję osiągnąć dodam zdjęcie. http://24.media.tumb...pkpq0o1_500.jpg Proszę się nie śmiać, po prostu mniej więcej taką sylwetkę chciałbym osiągnąć, dla mnie była by po prostu dobra bo tak bym się czuł zdecydowanie lepiej, niż teraz... Co powinienem robić w tym celu? [...]

[...] i witaminie C. A co z BCAA, ze spalaczami tłuszczu? I na koniec DIETA. Jestem na tej diecie od jakis 2 tygodni i powiem że jest ok. Nie jest tego za dużo czy za mało, po prostu w sam raz. Gdy dodałem więcej to po prostu nie miałem siły tego zjeść i zostawiałem resztę.. Pory jedzenia są zazwyczaj zachowane, co 3-4h posiłek. Zapotrzebowanie mam [...]

[...] i tak zwisek tłuszczyku na dole brzucha zanika, mogę wrzucić jak coś zdjęcia przed i obecnie. I TERAZ KILKA PYTAŃ: 1. Czy są możliwe takie skoki bf'a w ciągu dnia, czy po prostu mam sobie tą wagę wsadzić głęboko pod szafę? 2. Czy moja dieta nie ma za dużo kcal, ale wydaję mi się ze 2500kcal to kurde jednak jak dla mnie i tak za mało przy mojej [...]

[...] chociaz piłem ją litrami) oraz zminimalizowałem mleko do porannego musli - Poranne śniadanie z obfitego zamieniłem na musli które robie sam albo kupuje wersje bez cukru. Po prostu mix płatków zbożowych z suszonymi owocami(Daktyl, żurawina, ananas) oraz mixu sałatkowego orzechów - W obiedzie wyeliminowałem ziemniaki i zmniejszyłem porcje o [...]

Prowadzisz zdrowy tryb życia? Sport jest dla ciebie równie ważny, co jedzenie i spanie? A może po prostu chcesz coś zmienić w swoim życiu i w końcu wstać przed telewizora? Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedź brzmi „tak”, nie może cię zabraknąć podczas premierowej edycji Fit & Sport Show – targów dla aktywnych! Fit & Sport Show to impreza [...]

[...] (mize byc taki normlany wyjsc i pobiec moze byc w te z powrotem) obwod2. - plank ale na prostych rekach 10sek - pompka 5x - plank na lewym boku z podnoszeniem nogi (po prostu stoisz na rece i "zewnetrznej" nodze, wewnetrzna podnosisz i opuszczasz) x10 - plank 5sek - pompki x5 - plank na prawym boku z podnoszenim nogi x10 - plank 5ske - [...]

[...] miske trzymam w ok 70% wrocilem z urlopu i chce zrobic 2 miesiace takiej 90-100% miski dobrego treningu i ten jeden raz zobaczyc jak to bedzie ze sterydami. Chce po prostu sprobowac, przekonac sie na wlasnym organizmie jak to wyglada. U mnie to jest tak, ze jesli przez pare dni pilnuje wszystkiego co do grama to brzuszek odrazu wychodzi [...]

[...] :( Poradziliście mu, by udał się do endokrynologa. Ja postanowiłem zrobić to samo. Przedstawiłem jej problem i jego skutki (niski wzrost, niedorozwój płciowy i kostny - po prostu niedobór HGH i Teścia, tak na chłopski rozum). W końcu przedstawiłem jej swoją sylwetkę i ku mojemu zdziwieniu, lekarka powiedziała, że nie widzi ŻADNYCH [...]